dieta do

[...] tłuszczową to zaproponowałbym Ci spożycie około 125 g białka, 135 g tłuszczy i do 20 g węglowodanów i to dopiero dzielilibyśmy na posiłki i konkretne produkty. Skąd jednak mamy wiedzieć że taka dieta Ci odpowiada? No i do tej pory ani słowa nie mówiliśmy o ćwiczeniach Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

Widney. Rozumiem o co ci chodzi, szukam tylko pomocy czego nie musisz od razu potępiać. Chce się po prostu odżywiać się zdrowiej, jak najlepiej jak to możliwe i dopasować to do treningu. Nigdy nie miałem z poważniejszą dietą styczności, dlatego napisałem tutaj. Można to chyba zrozumieć. Postaram się ułożyć ją sam, potem ją umieszczę i poproszę aby [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 77 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 50 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 220g/dzień WEGLOWDANY: 180/dzień TLUSZCZ: rożnie :P 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: lekkie bardzo 2 razy po 400mg deki rozłożone po 100mg na tydzień 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: kilka kilo do przodu :D 10.ODSTEP [...]

Ale ta siatkówka to taka rekreacyjna i to bardzo, mało co się męcze przy niej, więc myśle że dam rade ogarnąc siatke + trening + diete + szkołe. A można zrobić tak: Poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek Trening rano(około 9-10 po śniadaniu) + siatka koło 17-18 do tej 20 bo się potem ciemno robi. środa,sobota,niedziela sama siatka o 17-18 Siatkówke [...]

Wypełnij ankietę z podwieszonych.Nie doradzamy w ciemno. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie ławeczka + sztangi Dieta : Jest od niedawna. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Wypełnij ją dokładnie: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 107 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS:45,5 KLATA: 118,5 UDO:nie wiem TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA Ciagle ja utrzymuje i udoskonalam ale czesto jem ponadto 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8.TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesiecy 11.POZIOM BF% nie [...]

Spdaek wagi to wynik 1-braku okresów regeneracji-wstęp do PRZETRENOWANIA 2-braku własciwej diety- adekwatnej do treningu Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Jestem na diecie wysokowęglowodanowej (chyba można to tak nazwać - ok 600g ww,250 b, 100tł dziennie) i to nie z żadnych niezrozumiałych powodów, po prostu robię masę:)) Dieta nisko ww jest dla mnie jak najbardziej ok na okres zbijania wagi, ale mimo usilnych prób nie mogłem na niej przytyć,apetyt zancznie mi spadał wraz z wagą:( I tu prośba do [...]

[...] w tyg. od ok. 2-3 miesiecy @supernov chodzi mi o mase, czytalem na forum artykuly o diecie itp. ale puki co rosne na tym co jem tak mniej wiecej od roku, przytylem z 68kg do 81kg, przybralem tylko z 2-3cm w pasie wiec mysle, ze nie jest zle, wiem, ze dieta nie jest idealna, ale czasami po prostu nawet jakbym chcial cos zjesc to juz mi nie wchodzi

[...] słaby - brak białka, a co do smakowitości ostatniego - rzecz gustu, natomiast nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc. Wyliczenie zapotrzebowania jest podane w zdjeciu z dieta ;) Zdjęc nie dodam narazie bo nie mam jak. i 140g białka to troche mało jak na moją wage i aktywność fizyczną z tego co wiem. A co do smakowitości ostatniego posiłku to [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA(wcześniejsza wyliczona teraz po prostu jem wszystko): -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie jestem na pierwszym. 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu SPLIT 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 125-130 -udo: 70-71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3-5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ost prop + npp 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: suche miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

W tym wieku to bym się za bardzo nie napalal na 6-pak. Sam trening brzucha nic ci nie da prócz jego wzmocnienia. Od tego czy bedziesz mieć 6-pak czy nie to jest dieta. W tym wieku nie katowałbym się zadnymi dietami tym bardziej ze widać brak mięśni to rzeźbienia. Trenuj systematycznie cale ciało w domu lub w parku street jezeli masz dostep. Co do [...]

[...] Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, tak? A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w razie czego jak się nie uda zrobić jedzenia ? dodam że wtedy wyjdzie mi dieta bez odżywki na ok 2,8tyś kcal - sama odzywka posiada 393kcal.

[...] Owszem. Szynki sklepowe są mocno przetworzone. A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w razie czego jak się nie uda zrobić jedzenia ? dodam że wtedy wyjdzie mi dieta bez odżywki na ok 2,8tyś kcal - sama odzywka posiada 393kcal. Odżywkę sobie możęsz pić po treningu(rozumiem, zę to jakiś gajner tak? Czy białko?) Ale lepiej wyjdzie, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:Narazie micha oporowo ale staram sie jesc dobze -białko: 3g -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie wiem czy to nazwac cyklem można waliłęm 200 prolki tyg 8. TRENING: Na masę 9. [...]

Witam, chcę zapytać o parę rzeczy związanych z ABS ... :) A mianowicie : 1. Czy ABS trenować codziennie, jeżeli nie to co ile . 2. Co 2 dzień wykonywać Aeroby ? 3, Dieta powinna być wzboagacona o białka ? Chcę mieć kaloryfer do wakacji 90 dni. ... ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;) 1. Mieśnie [...]

[...] makaron). 15:00 jakiś bananik 17:00 siłownia około 19:30 carbo ok. 20:20 ziemniaki z kurczakiem 21:00 płatki owsiane czy jajeczka 22:00 twaróg(również jak przyrządzić czy może jeść sam twaróg) To jest dieta powiedzmy tak na tydzien, będę starał się ją zmieniać, ale najpierw muszę wiedzieć czy w dobrym kierunku myślę, czekam na odpowiedzi.